Indoor fietsen kan goed zijn voor je hart - en giftig voor je oren

Sommige klassen hebben negen keer de aanbevolen dosis voor blootstelling aan lawaai voor een hele dag.

TOT 2016 studie van indoor cycling-studio's in de omgeving van Boston ontdekte dat het grootste deel van de lestijd meer dan 100 decibel registreerde - genoeg om in korte tijd gehoorverlies door lawaai te veroorzaken.

Javier Zarracina / Vox
Deel vanGehoorverlies treft 1 op de 4 volwassenen in de VS. Is onze lawaaierige wereld de schuldige?

Toen Nisha* een baan kreeg als parttime spinninginstructeur bij een grote franchise, was ze enthousiast om wat extra geld te verdienen.



Ze begon van de gemeenschap in haar studio en de kameraadschap met haar collega's te houden. Maar er was één aspect van haar nieuwe baan dat haar verraste. Toen ik begon met trainen, schrok ik van hoe luid het was, zegt ze. De exploitanten van de indoor cycling studio vertelden Nisha dat hoe luider de muziek is, hoe groter de emotionele impact in de kamer, herinnert ze zich.

Dus begon ze het volume van de muziek op te voeren in de lessen die ze elke week geeft. Nu ze een paar jaar lesgeeft, is ze niet alleen gewend geraakt aan muziek op dat niveau, kan ze muziek op lagere niveaus niet zo goed horen als vroeger. Ik heb nu de neiging om het maximale uit mijn volume te halen, zowel op de luidsprekers als op mijn computer, wat ik vroeger niet hoefde te doen, vertelde ze me. Hoewel ze haar gehoor nog niet heeft laten controleren door een audioloog, zegt ze dat ze gehoorverlies heeft ondervonden door het lawaai op haar werk.

Ik sprak met vijf oude trainingsinstructeurs - vier die fietslessen leiden en één die in een sportschool werkt - over hun auditieve gezondheid. De meesten van hen wilden hun identiteit niet prijsgeven omdat ze bang waren hun baan te verliezen of omdat ze overeenkomsten ondertekenden dat ze niet zonder toestemming met de media zouden spreken. Maar ze vertelden een soortgelijk verhaal: de geluidsniveaus waaraan ze op het werk zijn blootgesteld, waren hoog genoeg om zich zorgen te maken over gehoorverlies.

Er waren dagen dat ik uit de studio kon komen nadat ik een triple had gegeven en mijn oren meer pijn zouden doen dan mijn spieren, vertelde een van de fietsinstructeurs aan Vox.

Dennis,* een instructeur bij een grote spinning-franchise die begin dertig is, maakte zich zorgen over zijn gehoor en ging naar een audioloog, die de diagnose vroeg beginnend gehoorverlies stelde. Hoewel de resultaten van zijn gehoortests suggereerden dat genetica de grootste oorzaak was, de audioloog zei dat de vijf tot 15 lessen die Dennis elke week gaf, de zaken zeker erger maakten.

Ze vertelde Dennis ook om op maat gemaakte oordopjes te krijgen, die enkele honderden dollars kosten, om verdere schade tijdens zijn lessen te voorkomen. Toen Dennis de directie van zijn studio vroeg om de kosten van de oordopjes te dekken, weigerden ze.

Het zijn niet alleen de instructeurs die risico lopen: indoor cycling en gymklanten worden blootgesteld aan dezelfde gevaarlijke geluidsniveaus - inclusief ik. Ik volg lessen bij een grote indoor cycling studio, Flywheel, dus ik besloot de geluidsniveaus van de afgelopen maanden te testen. Ik vond consequent geluidsniveaus die boven de 100 decibel zweefden. Dat is genoeg om de normen van het Amerikaanse ministerie van arbeid voor een veilige geluidsomgeving te schenden , en om op lange termijn gehoorverlies door lawaai te veroorzaken, en daarom: gezondheidsautoriteiten beveel aan niet meer dan 15 minuten blootstelling op dat niveau.

Toen ik Flywheel over mijn bevindingen vertelde, zeiden ze dat Flywheel zich bewust is van zijn verplichtingen jegens zowel zijn klanten als zijn werknemers met betrekking tot passende geluidsniveaus in zijn studio's en ervoor zorgt dat passende beschermende gehoormaatregelen beschikbaar worden gesteld. Ze weigerden verdere vragen te beantwoorden. SoulCycle weigerde ook commentaar te geven op dit verhaal.

Hoewel de geluidsniveaus van studio tot studio kunnen verschillen, kwamen mijn metingen overeen met de bevindingen van a 2016 studie door KNO-artsen: In een willekeurige steekproef van 17 lessen in verschillende grote spinningstudio's in de omgeving van Boston, registreerde het grootste deel van de lestijd meer dan 100 decibel. De auteurs van het onderzoek hebben niet gespecificeerd welke bedrijven ze hebben opgenomen (uit angst voor juridische gevolgen), maar vertelden Vox dat ze zes grote Amerikaanse ketens met vestigingen in de hele VS bestrijken.

Controleer de geluidsniveaus in uw oefenstudio en geef deze aan ons door:

Download een decibel-reading-app zoals de NIOSH Geluidsniveaumeter, SoundPrint , of Decibel X Pro en maak een schermafdruk van de decibelwaarde in uw trainingsles. Dien ze bij ons in via e-mail op julia.belluz@vox.com of tweet ze met de hashtag #VoxNoisePollution.

Volksgezondheidsautoriteiten maken zich steeds meer zorgen over blootstelling aan lawaai overal: de Wereldgezondheidsorganisatie noemt omgevingslawaai een onderschatte bedreiging, en gehoorverlies (door alle oorzaken) is nu de derde meest voorkomende chronische gezondheidstoestand in Amerika, net na diabetes en kanker. Een op de vier volwassenen in Amerika tekenen vertonen van gehoorverlies door lawaai.

Toch negeren velen van ons de dreiging van lawaai - en worden blootgesteld aan gevaarlijke niveaus tijdens het sporten en elders in ons leven - zonder onze oren te beschermen. Toen ik Nisha vroeg of ze klaagde over het lawaai in haar studio en de schade die ze meent te hebben aangericht, vertelde ze me dat ze dat niet had gedaan. Ook toezichthouders en ondernemers reageren onverschillig.

Dit moet veranderen. Het geval van luide fietsstudio's laat zien waarom.

Een enkele indoor cycling-les van 45 minuten was negen keer de aanbevolen blootstelling aan lawaai voor een werkdag van acht uur

Sinds ik begon met het rapporteren van een serie over geluidsoverlast, heb ik honderden e-mails ontvangen over alle plaatsen waar mensen dagelijks het gevoel hebben dat hun gehoor wordt aangevallen: in restaurants, in kleding en supermarkten, in de bioscoop.

Maar veel lezers vertelden me dat oefenstudio's, en vooral indoor cycling-studio's, een steeds vaker voorkomende bedreiging vormen, misschien omdat de sector booming is en studio's zijn overal in de VS opgedoken.

Elliott Kozin , een van de auteurs van het Boston-onderzoek naar spinningstudio's en de hoofdresident van de afdeling KNO aan de Harvard Medical School, zei dat hij geïnspireerd was om het geluid in spinningstudio's te analyseren nadat hij op een dag twee familieleden had ontmoet voor de lunch en ze klaagden tegen hem dat hun oren suizen.

Ik vroeg wat ze deden, en ze zeiden dat ze naar [een indoor cycling-les] gingen, dus ik vroeg hen hoe hard het was. Ze zeiden dat het oorverdovend was.

Dus stuurden Kozin en zijn co-auteurs onderzoekers naar een willekeurige steekproef van 17 fietsstudio's in de omgeving van Boston. De onderzoekers hadden decibelmeters van hoge kwaliteit en zorgden ervoor dat ze de lessen op verschillende tijdstippen van de dag volgden en tijdens elke les op verschillende plekken zaten.

Schokkend genoeg ontdekten ze dat de gemiddelde blootstelling aan lawaai voor een les van 45 minuten bijna negen keer de aanbevolen blootstelling aan lawaai was voor een werkdag van acht uur. En hoewel je studies kunt vinden die teruggaan tot de jaren 90 waarin onderzoekers wijzen op de paradox dat fitnesslessen waarschijnlijk ook hun klanten oorverdovend maken, waren deze geluidsniveaus zelfs luider dan wat in eerdere onderzoeken is gedocumenteerd, zei Kozin.

Het officiële regeringsstandpunt over veilige geluidsniveaus komt uit de Rijksinstituut voor veiligheid en gezondheid op het werk , die de norm stelt voor lawaai op het werk. Het beveelt limieten van 85 decibel aan - iets meer dan het geluid van een goederentrein op 30 meter afstand - gedurende acht uur per dag, en dat mensen die worden blootgesteld aan iets luider gehoorbescherming gebruiken.

Volgens het onderzoek overschreden indoorfietsers die een enkele les van 45 minuten volgen hun aanbevolen dosis voor lawaai voor een hele dag enorm. Wat nog belangrijker is voor de instructeurs, die de hele dag twee of drie uur durende lessen volgen, zei Kozin, zullen aanzienlijke doses krijgen en het risico lopen op gehoorverlies.

Federale gezondheidsinstanties zijn op de hoogte van het probleem en waren van plan geluidsrichtlijnen uit te zenden naar trainingsstudio's, maar het project werd stopgezet

Terwijl Flywheel de luidheid van zijn studio's verdedigde door te zeggen dat het oordopjes aanbiedt, vertelden de meeste instructeurs die ik sprak dat ze deze niet droegen omdat het lesgeven op het ritme van de muziek erg moeilijk maakt. Ook in het personeelshandboek van Flywheel staat niets over gehoorschade. Dus de instructeurs werken momenteel in omgevingen die hen waarschijnlijk oorverdovend maken - en mogelijk ook hun studenten.

Volgens de Bedrijfsveiligheid en gezondheidsadministratie , die lawaai op de werkplek regelt bij het ministerie van Arbeid, arbeiders recht hebben op een veilige werkplek, en de arbeidswetgeving verbiedt werkgevers om represailles te nemen tegen werknemers voor het uitoefenen van hun rechten onder de wet (inclusief het recht om gezondheids- en veiligheidsproblemen te melden of letsel te melden). OSHA behandelt klachten over veiligheid op de werkplek per geval, en afhankelijk van de omstandigheden, werkgevers kunnen boetes krijgen voor het overtreden van normen.

Het National Institute for Occupational Safety and Health, onderdeel van de Centers for Disease Control and Prevention, is op de hoogte van het probleem van luide oefenmuziek. De onderzoekers werkten samen met de auteurs van het onderzoek om aanbevelingen te doen voor het voorkomen van gehoorverlies die naar fiets- en oefenstudio's zouden worden gestuurd - onderdeel van een serie werkplekoplossingen dat richtlijnen voor de volksgezondheid biedt over veilige werkplekken. Maar in 2016 besloot het NIOSH het project stop te zetten vanwege een herschikking van onderzoeksprioriteiten.

We verwachten dat we lessen gaan volgen om onszelf gezonder te maken, zei Kozin. Waar mensen niet echt aan denken, is het feit dat ze hun gezondheid - gehoorgezondheid - kunnen schaden terwijl ze sporten.

Vervolgens gebruikte hij een analogie met tweedehands rook. Het is niet zo verschillend van mensen die bartender waren of een ober waren in een restaurant die passief roken kregen - maar in plaats daarvan hebben [deze instructeurs] gehoorbeschadiging. Wat het nog erger maakt, vervolgde hij, is dat fitnessinstructeurs misschien denken dat ze in een gezonde omgeving werken.

Hoe luide trainingslessen ons kwetsbaarder kunnen maken voor door lawaai veroorzaakt gehoorverlies

Het is moeilijk om de exacte oorzaak van door lawaai veroorzaakt gehoorverlies vast te stellen, aangezien de effecten van harde geluiden op de oren cumulatief zijn en het jaren kan duren voordat ze bij gehoortests zichtbaar worden. Wanneer en hoe snel gehoorverlies door lawaai zich manifesteert bij een persoon, heeft veel te maken met hun individuele gevoeligheid. Maar de harde geluiden waaraan we worden blootgesteld, kunnen bijdragen aan de slijtage die ons gehoor aantast.

Om te begrijpen hoe, moeten we de machinerie van het oor begrijpen. We zijn geboren met ongeveer 16.000 kleine haarcellen in onze oren die fungeren als geluidsdetectoren. Wanneer geluidsgolven onze oren binnenkomen, sturen de haarcellen een signaal naar de hersenen, en dan decoderen onze hersenen het geluid, of het nu afkomstig is van een blaffende hond of een voorbijrijdende vrachtwagen. Maar de interpretatie van de hersenen is slechts zo goed als het signaal dat het van het oor ontvangt, zei Ellen Pfeffer Lafargue, een audioloog met de Centrum voor horen en communiceren in New-York. Wanneer de [haarcellen in het] oor zijn beschadigd, is het geluid dat de hersenen krijgen vervormd of kan het oor geen geluid detecteren.

Lafargue bood de analogie van een met gras begroeide weide om haar patiënten te helpen begrijpen hoe lawaai het gehoor aantast. Stel je een veld voor, wandelend door het gras. Als je er een keer doorheen loopt en terugkijkt, kun je niet zien dat iemand op het gras heeft gelopen. De bladen herstellen en stuiteren weer omhoog. Maar als je er vaak genoeg doorheen bent gelopen, wordt het een permanent pad.

Hetzelfde gebeurt met de haarcellen van de oren. Net als gras dat reageert op iemands voeten, buigen de haarcellen wanneer ze worden blootgesteld aan harde geluiden. Ze kunnen terugveren tijdens een herstelperiode - maar wanneer harde geluiden vaak genoeg of met een voldoende hoge intensiteit door de oren zijn gegaan, worden de haarcellen permanent vernietigd. Samen met hen gaat ons vermogen om geluid te detecteren en geluidssignalen naar de hersenen te sturen.

Een symptoom van door lawaai veroorzaakt gehoorverlies is: oorsuizen , of oorsuizen. De aandoening kan buitengewoon hinderlijk zijn, en hoewel er copingstrategieën zijn, is er momenteel geen remedie. (U kunt naar voorbeelden van tinnitusgeluiden luisteren hier .) (Een in Pittsburgh gevestigde trainingsinstructeur met wie ik sprak, Dana Sabo, en een regelmatige indoorfietser, Jane Langille, zeiden allebei dat ze denken dat luide trainingslessen hebben bijgedragen aan de chronische tinnitus die ze nu ervaren.)

Wat meer is, hoewel elke dag in de buurt van harde geluiden je gehoor na verloop van tijd zeker kan verminderen, heb je geen aanhoudende blootstelling nodig om blijvende schade te ervaren. EEN enkele knal van donderend geluid , zoals een geweerschot of een explosie van meer dan 120 decibel, is voldoende om blijvende schade aan te richten. Dus blootstelling aan geluiden op dat niveau kost nog minder tijd om het gehoor te verminderen.

Dat is waarom de Wereldgezondheidsorganisatie en Nationale gezondheidsinstituten suggereren dat mensen niet moeten worden blootgesteld aan lawaai op of boven 100 decibel - waar veel oefenstudio's lijken te werken - voor langer dan 15 minuten . Voor geluid van 110 decibel of meer adviseren deze gezondheidsautoriteiten geen meer dan een minuut .

Nog zorgelijker, Aaron Remenschneider , Kozin's co-auteur van de studie en een onderzoeker bij Massachusetts Eye and Ear, zei dat onderzoekers ontdekken dat intensieve lichaamsbeweging de drempel kan verlagen waarop geluid permanente schade kan veroorzaken. Hoewel veel mensen harde geluiden voelen en luide muziek motiverend kan zijn, ontdekten we dat er goede gegevens zijn om te suggereren dat mensen zich ongeruster kunnen voelen en dat de drempel die patiënten uiteindelijk hebben voor hun gehoorverlies, kan worden verlaagd.

Toen ik Remenschneider vroeg wat studio's volgens hem zouden moeten doen, gezien de bevindingen van zijn onderzoek, zei hij: Vanuit ons perspectief is het vrij eenvoudig: we zouden graag willen dat ze het volume zachter zetten. Dat is geen ingewikkeld algoritme om de incidentie van gehoorverlies bij patiënten en instructeurs te verminderen.

Hoe u uw gehoor kunt beschermen?

Om uw gehoor te beschermen, moet u weten hoe luid de omgevingen die u bezoekt, werkelijk zijn. En om dat te doen, zijn er nu decibel lezers u kunt gratis downloaden naar uw telefoon waarmee u de luidheid om u heen kunt meten.

Onthoud: geluid wordt gemaakt door golven van luchtdruk en decibel is de eenheid waarmee de geluidsintensiteit wordt gemeten. Ze vallen op een logaritmische of niet-lineaire schaal, wat betekent dat de markeringen op de schaal zijn gebaseerd op ordes van grootte. Elke zes decibel wordt door de oren waargenomen als ongeveer een verdubbeling van het geluidsniveau. Dus 96 decibel voelt een stuk luider dan 90.

Als u in een oefenstudio werkt, moet u met uw management praten over de federale richtlijnen of een klacht indienen bij OSHA. (Om uw regionale of regionale OSHA-kantoor te bereiken, gaat u naar de OSHA-kantoren per staat webpagina of bel 1-800-321-6742.)

heeft de vs ooit een oorlog verloren?

Of overweeg gewoon om het volume lager te zetten. Een in DC gevestigde instructeur, Dru Ryan, zei dat hij heeft gemerkt dat ruiters hun vingers in hun oren steken als hij luide muziek speelt, dus hij vat dat op als een signaal dat hij de muziek wat stiller moet spelen.

Studenten die vaak luidruchtige oefenstudio's bezoeken, moeten overwegen het geluid aan de managers te melden en ervoor te zorgen dat ze oordopjes dragen, aangezien ze het geluid tot 30 decibel kunnen dempen. ( Wirecutter raadt aan: Mack's slim-fit oordopjes van zacht schuim vanwege hun pasvorm en het vermogen om ruis te onderdrukken, en de CDC heeft wat advies over hoe u ze het beste kunt invoegen.) Als uw oren dof aanvoelen of na de les rinkelen, zijn de pluggen mogelijk niet sterk genoeg en kunt u uw gehoor beschadigen.

Een van de audiologen met wie ik sprak voor dit verhaal, Leisa Lyles-DeLeon, vertelde me dat er minstens één patiënt per week in haar studio komt met door lawaai veroorzaakt gehoorverlies, die oefenstudio's als mogelijke boosdoener noemt. Daarom draagt ​​ze bij de Zumba-lessen die ze volgt altijd oordopjes en brengt ze een zak vol mee, in de hoop dat andere studenten haar om een ​​paar vragen.

Het veiligste is om gehoorbescherming te dragen en niet afhankelijk te zijn van de studio om het niveau te maken dat het is voor wat ze nodig hebben, zei ze. Maar het is ook tijd voor studio's om te erkennen dat ze bijdragen aan de epidemie van gehoorverlies - en om er iets aan te doen.


Check de geluidsniveaus bij jouw favoriete oefenstudio en geef ze aan ons door!

Download een decibel-reading-app zoals de NIOSH Geluidsniveaumeter, SoundPrint , of Decibel X Pro en maak een schermafdruk van de decibelwaarde in uw trainingsles. Dien ze bij ons in via e-mail op julia.belluz@vox.com of tweet ze met de hashtag #VoxNoisePollution.