Een rare truc waarmee je misschien beter kunt poepen

jehsomwang/shutterstock

Je denkt waarschijnlijk niet veel na over de positie die je aanslaat terwijl je op je wc-bril zit om te poepen.

Maar volgens de medische blog Blijkbaar Cochrane , hoe u zit, is echt van belang voor uw darmgezondheid. Misschien wilt u zelfs investeren in een 'krukje', legt bekkenfysiotherapeut Elaine Miller uit:

Zittend met heupen op 90 graden betekent dat de puborectalis-spier niet ontspannen is, wat betekent dat de knik in het bovenste rectum niet recht wordt. Door de voeten op te tillen, zodat de heupen meer dan 90 graden worden gebogen, wordt de positie van de dikke darm en het rectum gestrekt en kan de poep gemakkelijker passeren. Je kunt een paar toiletrollen gebruiken om je voeten op te laten rusten, of een kinderkrukje, of een speciaal gemaakte kruk kopen. Leunend op de ellebogen en het maken van een 'moe' (of ander) geluid vermindert de aandrang tot inspanning.



welke staten staan ​​volledig automatische wapens toe?

Fysiotherapeuten leren mensen vaak om zich voor te stellen dat ze hun taille breder maken en hun buik naar voren duwen, zoals een ton of zoals Shrek, en vragen hen om aandacht te schenken aan hun anus terwijl ze dat doen. Leun naar voren en laat de ellebogen op de knieën rusten, bijna zoals de crashpositie in een vliegtuig. De anale sluitspier moet ontspannen, en deze basale biofeedback kan zeer nuttig zijn en kan de persoon ervan weerhouden om na het poepen de herstelpositie in te nemen. Een bewegingsloze positie…

Dus het idee hier is dat je wat van de druk van het gebied rond de anus wilt halen. Te lang in de verkeerde houding zitten, naast inspanning op het toilet, verhoogt het risico op ontstoken aambeien, verzakking en vaginale spataderen (ja, die bestaan ​​blijkbaar) .

Een andere favoriete (en zeer kleurrijke) waarschuwing over de positie van de poep komt van de auteur A.J. Jacobs. In zijn boek, Drop Dead Gezond , praat hij met een colon- en rectumchirurg die hem waarschuwt om materiaal uit de badkamer te houden, omdat het de auteur niet aanmoedigt om langer te blijven zitten dan nodig is.

Jacobs neemt het advies tot het uiterste door en investeert in Het platform van de natuur , een apparaat dat u bovenop uw toilet kunt plaatsen om u te helpen hurken in plaats van te zitten. Hoewel het platform intrigerend lijkt, zou Millers suggestie van een paar toiletrollen de slag moeten slaan.

Voor meer informatie over de complexiteit van poep , lees onze uitleg.