Wat de hele dag naar een scherm staren doet met je ogen

(Artur Debat / Moment Redactioneel / Getty Images)

Als u dit leest, is de kans groot dat u een groot deel van uw werkdag en vrije tijd naar een computerscherm staart.

U besteedt waarschijnlijk minder tijd aan het nadenken over wat het met uw ogen doet.

Veel mensen zijn zich er echter vaag van bewust dat al dat staren niet geweldig is - weerspiegeld in de droge, vermoeide ogen die ze ervaren na een lange dag werken.



Staren naar een scherm veroorzaakt niet voor iedereen problemen - en er zijn geen grote cijfers over het precieze aantal getroffen mensen -maar een aanzienlijk aantal zware computergebruikers ervaart een reeks symptomendie onderzoekers groeperen onder de overkoepelende zin 'computer vision-syndroom.'

Deze symptomen zijn niet zo goed bestudeerd of begrepen - maar hier is een gids voor wat we doen weet over hen, waarom ze gebeuren,en wat u kunt doen om ze zoveel mogelijk te voorkomen.

Droge ogen en irritatie

Dit is het meest voorkomende symptoom van het computervisiesyndroom - voor veel mensen, naals ze de hele dag naar een computer staren, worden hun ogen uitgedroogd en raken ze sneller geïrriteerd.

wie gaat er naar de super bowl 2017

Wanneer mensen van computerschermen lezen, daalt hun knippersnelheid

Waarom gebeurt dit?'Mmeer dan waarschijnlijk, komt het gewoon omdat je zo veel leest', zegt James Sheedy , een optometrieprofessor aan de Pacific University die enkele van de vroegste werken over het computervisiesyndroom publiceerde. 'RHet lezen vraagt ​​je aandacht, dus vergeet je even vaak met je ogen te knipperen.'

Studies hebben aangetoond dat wanneer mensen lezen van computerschermen,hun knippersnelheid keldert — maar dit gebeurt ook wanneer mensen woorden van een afgedrukte pagina lezen. In beide gevallen is de kans groter dat uw ogen uitdrogen als u minder vaak knippert.

Bij computers wordt dit probleem echter verergerd door de houding. Wanneer de meeste mensen naar een computerscherm staren, kijken ze recht vooruit, dus het oog wordt verder geopend dan wanneer ze naar beneden kijken naar een boek. Dit betekent dat een groter oppervlak van uw oog wordt blootgesteld, zodat uw natuurlijke smering sneller verdampt, wat leidt tot meer uitdroging en irritatie.

Oogvermoeidheid en moeite met focussen

4256026700_4d6853c9c9_o

( William Brawley )

Vermoeide ogen is de op één na meest voorkomende klacht van het computervisiesyndroom en kan gepaard gaan met hoofdpijn en pijn in of rond de ogen.Het wordt ook voornamelijk veroorzaakt door:het extra werk dat uw ogen doen terwijl u de hele dag leest.

Het is waar dat kantoormedewerkers veel tekst lazen voordat er computers kwamen. Maar de enorme hoeveelheid tekst die veel mensen tegenwoordig lezen - via e-mail, internet, computers, enzovoort - vertegenwoordigt een dramatische afwijking van het grootste deel van de menselijke geschiedenis. Deze opstelling kan de productiviteit verhogen, maar het scheelt veel werk aan onze ogen, en het eist een tol die gemakkelijk te merken is aan het einde van een lange dag.

De enorme hoeveelheid tekst die veel mensen tegenwoordig lezen, vertegenwoordigt een dramatische afwijking van het grootste deel van de menselijke geschiedenis

'Er is eigenlijk niets mis met de computer', zegtJeffrey Anshel, een optometrist die rent een firma dat overlegt met bedrijven om oogproblemen voor hun computergebruikende werknemers tot een minimum te beperken. 'Lt is het feit dat we ze voor zo'n beetje alles gebruiken.'

Het kan ook leiden tot een gerelateerd probleem: moeite met focussen. Meestal doorlopen de meeste mensen een proces als ze in de veertig of vijftig zijn, waarbij het oog minder bedreven wordt in het aanpassen van de brandpuntsafstand, waardoor het moeilijk wordt voor hen om scherp te stellen op objecten in de buurt (dit heet presbyopie en daarom hebben de meeste mensen van deze leeftijd en ouder een leesbril nodig).

Maar sommige artsen zijn van mening dat zwaar computergebruik vergelijkbare problemen kan veroorzaken bij jongere mensen accommoderend vaardigheden - maar voor het focussen op verre objecten, in plaats van nabijgelegen objecten.'Ik heb veel mensen gezien'in hun jaren '20 en '30 die?moeite hebben om de zaken gefocust te houden', zegt Sheedy. 'Als ze in de verte kijken, duurt het meestal een paar seconden voordat ze duidelijk worden.'

In tegenstelling tot presbyopie lijkt dit een acuut, tijdelijk probleem te zijn - het treedt op bij deze computergebruikers na een lange dag werken, en niet op dagen dat ze niet naar hun schermen staren. Maar voor sommige artsen roept het een verontrustende vraag op.

Veroorzaken computers langdurige oogproblemen?

144539641

(ROBYN BECK/AFP/Getty Images)

Het is onduidelijk of de grote hoeveelheid lezen en ander bijna-werk dat mensen tegenwoordig op computers doen dit veroorzaaktbijziendheid ( bijziendheid )en andere problemen met het zicht op lange termijn. Dit is nog steeds een van de grootste vragen in het veld. Het aandeel Amerikanen metbijziendheid is de afgelopen 30 jaar aanzienlijk gestegen , en sommige oogonderzoekers geloven het is het resultaat van het feit dat we zoveel meer tekst lezen .

Het bewijs is echter gemengd.Het is een lastige vraag om op te lossen, deels omdat een gecontroleerd experiment zo moeilijk zou zijn - je kunt niet echt een grote groep mensen ertoe brengen om na verloop van tijd computers en andere digitale apparaten te vermijden en ze vervolgens te vergelijken met een groep computergebruikers.

Het is een lastige vraag om gedeeltelijk op te lossen omdat een gecontroleerd experiment zo moeilijk zou zijn

Observationeel studies hebben gevonden dat, in het algemeen, het opleidingsniveau van mensen - en dus de hoeveelheid lezen die ze tijdens hun leven hebben gedaan - positief gecorreleerd is met hun risico op bijziendheid .Maar de richting van het oorzakelijk verband kan alle kanten op: ze hadden meer kunnen lezen toen ze opgroeiden, zowel hoger opgeleid als bijziend waren, of om verschillende redenen zouden mensen die vatbaar zijn voor bijziendheid meer geneigd kunnen zijn om meer te lezen. Sommige studies hebben gesuggereerd: dat beide worden veroorzaakt door sociaaleconomische factoren.

Voor wat het waard is,verschillende oogartsen met wie ik sprak, waren van mening dat het toegenomen computergebruik - zowel op school als op het werk - de ontwikkelingspatronen van bijziendheid ontegensprekelijk heeft veranderd, waardoor mensen vaker last krijgen vanbijziend in de twintig of dertig, in plaats van het conventionele patroon van bijziend worden tijdens de kindertijd en stabiliseren op volwassen leeftijd.

Hoe kan dit gebeuren? Een factor naast het extra werk dat de ogen doen tijdens het lezen, zegt Anshel, is het verschil in houding tussen lezen op een computer en het lezen van een boek. 'Normaal gesproken, als mensen lezen, kijken ze naar benedennaar hun schoot. Als ze naar computerschermen kijken, is het recht naar voren, meer horizontaal', zegt hij. 'En er zijn onderzoeken die aantonen dat ons scherpstelvermogen in die rechtuitstand niet zo nauwkeurig is als wanneer we naar beneden kijken.' Als we onze ogen constant dwingen om zich op kleine tekst te concentreren wanneer we recht naar buiten kijken, kan dit leiden tot meer belasting, wat uiteindelijk kan leiden tot bijziendheid.

Richard Yee, een oogarts die de langetermijneffecten van computergebruik heeft bestudeerd, heeft een intrigerende alternatieve hypothese. Hij is van mening dat bij sommige mensen de combinatie van zwaar computergebruik, het verminderde knipperen tijdens dat proces en een natuurlijke neiging tot verstopping van de klieren van meibom (die oliën afscheiden die aanwezig zijn in tranen) kan veroorzaken langdurige ontsteking en disfunctie in deze klieren , die verband kunnen houden met andere chronische oogproblemen.

Wat u kunt doen om uw ogen te redden

De meest gebruikelijke aanbeveling om uw ogen te beschermen (zonder een levensstijl op te offeren die sterk afhankelijk is van computers en lezen, dat wil zeggen) wordt de 20-20-20 regel , ontwikkeld door Anshel.

'Eigenlijk elke'20 minuten, een persoon moet 20 . wegkijken van zijn bureauseconden, en focus op iets dat minstens 20 voet verwijderd is', zegt hij. Dit voorkomt dat uw ogen extreem lang scherpstellen op korte afstanden, waardoor ze gedwongen worden hun brandpuntsafstand te wijzigen.Het is ook een goed idee om op dit soort regelmatige tijdstippen bewust wat te knipperen, om overmatige droogheid te voorkomen.

Uw bureau moet ook zo worden opgesteld dat u de ogen zo min mogelijk belast. Het is aan te raden dat uw monitor 20 tot 40 inch voor uw ogen wordt geplaatst en dat de bovenkant van de monitor op ooghoogte moet zijn, zodat u ongeveer 15 graden naar beneden kijkt als u naar het scherm staart.

staande rots indische reservering facebook inchecken

Uiteraard is het hebben van de juiste bril of contactlenzen ook van belang. Het is belangrijk om regelmatig oogonderzoeken te ondergaan, zodat u het juiste correctieniveau hebt om vermoeidheid van de ogen te minimaliseren - en het is bewezen dat het een totale mythe is dat het gebruik van een lager correctieniveau (of het helemaal niet dragen van een bril) het verlies van het gezichtsvermogen kan vertragen.