Yoga alleen, samen

De opkomst van thuisfitness maakte van Yoga With Adriene een YouTube-sensatie. Toen sloeg de pandemie toe.

Adriene Mishler in haar thuisstudio.

Foto-illustratie door Sarah Lawrence; Yoga met Adriane

Dit verhaal maakt deel uit van een groep verhalen genaamd De goederen



Je leest dit vanaf je bank. Of aan je keukentafel. Misschien in je bed.

Als je het geluk hebt een loopband, een elliptische machine of een hometrainer te bezitten, zou je dit tijdens het sporten kunnen lezen, maar je bent zeker niet in de sportschool. Dit lees je niet tijdens het eten in een restaurant. Of in de carpoolrij zitten wachten op je kinderen na school. Of in een coffeeshop, of in een bar.

Je leest dit tijdens de coronapandemie.

Je bent bijna zeker thuis.

Adriene Mishler is ook thuis. De 35-jarige yogaleraar zit sinds 13 maart in een zelfopgelegde lockdown; haar geboortestad Austin, Texas, waar ik ook woon, heeft het niet uitgegeven thuisbestelling bestellen tot 2 april , ruim na San Francisco en New York City, maar vóór veel andere plaatsen in de VS. Ondanks het coronavirus zou ze nog steeds thuis zijn, en mogelijk ook bij jou thuis. Adriene organiseert Yoga With Adriene, een verbazingwekkend populaire Youtube kanaal gebaseerd op een eenvoudig uitgangspunt: je volgt yogalessen bij jou thuis onder leiding van Adriene, die ze gratis vanuit haar huis streamt.

Sinds de start van het YouTube-account Yoga With Adriene in 2012 heeft het 7,27 miljoen abonnees. De lessen zijn verrassend specifiek, aangepast aan beroepen en hobby's ( Yoga voor tuinders ! Yoga voor skaters ! Yoga voor koks !) en gezondheidsproblemen ( Yoga voor PTSS , Yoga voor migraine , Yoga voor diabetes ), om nog maar te zwijgen van een uitgebreide verzameling praktijken die zijn ontworpen om het lijden te verlichten ( Yoga voor het lijden , voor starters). De 553 video's in haar YouTube-bibliotheek hebben samen meer dan 597 miljoen views opgeleverd.

Wat ooit werd aangeboden als een toegankelijk, betaalbaar alternatief voor een studio-setting, is at-home yoga in de nabije toekomst de enige optie voor mensen die yoga willen doen. Verdorie, met sportscholen, boetiekfitnessstudio's en gemeenschapscentra in de VS die onlangs zijn gesloten, alles thuis is onze enige optie voor begeleide oefeningen, punt uit. Oefeninstructeurs improviseren zo goed als ze kunnen met geïmproviseerde livestreams op Instagram en geplande lessen via Zoom; fitness-apps zien explosieve groei .

Het is een heel interessante tijd, vertelt Adriene me via Zoom, terwijl ze zichzelf herhaalt om de nadruk te leggen. Het is echt een interessante tijd.

We hadden elkaar de week ervoor net persoonlijk ontmoet, toen de coronaviruscrisis in alle staten begon op te borrelen. Ik kon toen zien wat er langs de snoek naar beneden raasde, maar had de realiteit die op ons afstormde niet volledig begrepen. Geen enkele hoeveelheid toiletpapier en conserven inslaan of lezen over quarantainemaatregelen in China en Italië kon me voorbereiden op deze surrealistische realiteit. Een week na de ontmoeting met Adriene staat het leven hier in de VS even stil.

Ik ben van plan dit met zoveel gratie te zeggen, zegt Adriene vanaf mijn laptopscherm, terwijl ze naar mijn gezicht kijkt. In veel opzichten waren we er klaar voor.

De wij waar ze het over heeft is haar team, een zevenkoppige operatie die inhoud produceert voor het gratis YouTube-kanaal en het bijbehorende betaalde lidmaatschapsplatform, Vind wat goed voelt . We proberen alle obstakels weg te nemen, voor alle mensen, van alle soorten, in elke situatie. Ik werk 365 dagen per jaar om de kloof te verkleinen tussen thuis op je mat verschijnen en je vermoeden om iets voor jezelf te doen.

Yoga With Adriene had al lang een snaar geraakt bij de legioenen fans die, om welke reden dan ook in pre-pandemische tijden, een sportschool of studio vermeden of geen toegang hadden. Het kan de hoge prijs van lessen zijn geweest; het had kunnen zijn angst om te sporten in de openbare ruimte . Het kunnen werk- of andere beperkingen in het leven zijn geweest die planningsproblemen opleverden.

Maar nu, plotseling, krijgt Yoga With Adriene een nieuwe urgentie. Velen van ons verlaten onze huizen niet, zelfs nu staten als Texas beginnen te heropenen, en we vrezen de zeer reële dreiging dat het virus dat is geïnfecteerd meer dan 3,5 miljoen mensen wereldwijd zal komen voor ons en onze dierbaren. We trekken onze haren uit het hoofd terwijl we jongleren met ons thuiswerk en kinderen-nu-thuis, of we zijn ontslagen en hebben moeite om huur te verdienen, of we zijn essentiële werknemers en staan ​​in de frontlinie. We zijn bang en gestrest en slapen niet.

Voor steeds meer mensen - de dagelijkse weergaven van het kanaal zijn sinds half maart meer dan verdrievoudigd - is Yoga With Adriene Yoga for Lockdown geworden. Yoga voor zelfisolatie. Yoga voor sociale afstand. Yoga voor quarantaine. Yoga voor noodtoestand.


Heel erg bedankt dat ik bij je thuis mocht komen. Zo begint de 1951 première aflevering van De Jack LaLanne Show , die zou uitgroeien tot de eerste nationaal gesyndiceerde workoutshow op tv. LaLanne, die de New York Times nagesynchroniseerd de grondlegger van de moderne beweging voor fysieke fitness, moedigde kijkers aan om van de bank af te komen, een paar huishoudelijke rekwisieten te pakken en met hem te oefenen. Vrouwen, lang ontmoedigd om in het openbaar te zweten , was al thuis aan het sporten voor een poosje wanneer LaLanne en Debbie Drake , een andere populaire tv-fitnesspresentator uit die tijd, verscheen op hun schermen.

maken witte klauwen je dronken?

Maar het was pas in de jaren tachtig dat fitness-tutorials voor thuisgebruik de markt overspoelden, dankzij Jane Fonda. Het was haar legendarische VHS uit 1982 Jane Fonda's training die een revolutie teweegbracht in de thuisfitness, misschien wel de lancering van de homevideo-boom door veel consumenten te inspireren hun eerste videorecorder te kopen. Fonda richtte haar training op vrouwen, die volgens haar grotendeels werden uitgesloten van de sportschoolscene van die tijd. Haar 22 homevideo's zouden verkopen 17 miljoen exemplaren wereldwijd.

Al snel waren er andere VHS-fitnessinstructeurs en daarna dvd-fitnessinstructeurs. In de jaren '90 heb je misschien commercials gezien voor Richard Simmons's Zweten naar de oudjes en Billy Blanks's Tae Bo . In de jaren 2000, de super populaire gewichtsverliesshow De grootste verliezer gaf Jillian Michaels en Bob Harper een platform om hun eigen dvd-collecties uit te brengen. Gwyneth Paltrow gaf haar trainer Tracy Anderson een beroemde zichtbaarheidsboost rond dezelfde tijd; de Tracy Anderson-methode is nu niet alleen op dvd te koop, maar ook via virtuele training en online streaming-workouts .

Ik heb geprobeerd om de ‘ik ben de leider en de goeroe’ uit de weg te gaan en meer een peer-to-peer-relatie te creëren. Ik heb zeker altijd geprobeerd mezelf als de vriend te positioneren.

Thuisfitness bleef stijgen als boetiekfitnessstudio's namen een hoge vlucht in de jaren 2010, de voormalige ongetwijfeld een antwoord naar de laatste. Boutique-fitnessstudio's waren zelf een reactie op de proliferatie van big-box-sportscholen in de jaren '90 en 2000 die hun glans hadden verloren aan mensen met een besteedbaar inkomen om te verbranden.

Deze frisse, nieuwe versies van de sportschool waren geen opslagplaatsen voor apparatuur met inloopuren. Ze verkochten - en verkopen nog steeds - groepslessen die gespecialiseerd zijn in chique nichedisciplines (mijn favoriete voorbeeld: spinles in een zwembad ) en het bezetten van chique opgravingen in chique of snel gentrificerende buurten, met evenredig chique klanten die vaak betalen meer dan per klas. Bedrijven als SoulCycle, Bar Method en Orangetheory werden culturele toetsstenen en in sommige steden onontkoombaar.

Thuisfitness zit in de lift een moment , namelijk: Een generatie door fitness geobsedeerde millennials die nu kinderen hebben, hebben het gemak van thuistrainingen nodig om te voldoen aan de beperkingen van hun nieuwe, tijdgebonden levensstijl, en bewoners van plaatsen zonder sterke boutique fitnessvoetafdrukken willen dezelfde trainingstrends die stedelijke verzadiging verzadigen centra.

Thuisfitness is in toenemende mate veel meer geworden dan instructievideo's; het betekent ook: slimme apparatuur en gadgets . Maar hoewel geavanceerde persoonlijke machines en digitale hulpmiddelen studio's en sportscholen kunnen overtreffen vanwege hun gemaksfactor thuis, zijn ze vaak niet veel economisch toegankelijker. Tegenwoordig is er geen gebrek aan dure manieren om thuis te trainen, vanaf $ 1.495 Interactieve displays spiegelen (Anderson is een inhoudspartner ) tot $ 2.245 Peloton hometrainers . De kosten voor hardware komen in beide gevallen bovenop hun abonnementskosten van $ 39 per maand.

Er zijn meer budgetvriendelijke manieren om thuis te sporten, waaronder apps zoals Zweet , een maandelijks lidmaatschap van $ 20 dat abonnees toegang geeft tot trainingen van trainers zoals Instagram fitfluencer Kayla Itsines, bekend van Bikini Body Guide . Maar apps die je overal kunt gebruiken, educatieve VHS-banden van weleer — ze kosten allemaal iets . Fonda's trainingsvideo's oorspronkelijk kosten $ 59,95.

Adriene wilde een alternatief bieden.

Ik moet bekennen dat ik tot afgelopen herfst slechts één keer van haar kanaal had gehoord, terloops, en het nog moest bekijken. Maar tijdens het rapporteren van dit verhaal, heb ik ontdekt dat er binnen mijn eigen kring geen gebrek is aan Yoga With Adriene toegewijden. Mijn beste vriend en zijn vrouw doen blijkbaar dagelijks een Yoga With Adriene-video; Ik had geen idee dat hij aan yoga deed. Als je home yoga Google, zijn de video's van Adriene en het YouTube-kanaal de eerste resultaten die verschijnen. Ze staat bovenaan de lijsten van de beste workouts om thuis te doen en is overal rondgestroomd van BuzzFeed tot de New Yorker .

Veel van Adriene's video's zijn opgenomen in haar huis in Austin; soms verschijnt haar hond Benji.

Foto-illustratie door Sarah Lawrence; Yoga met Adriane

Haar video's zijn misschien gratis, maar dat zijn ze ook hoge kwaliteit , hoewel nauwelijks benauwd. De manier van lesgeven van Adriene biedt gemak en comfort. Suggesties voor aanpassingen in overvloed. De meeste lessen beginnen met hetzelfde zorgeloze script - Stap in iets comfortabels (soms knus ) - en sluit vaak af met een zachte herinnering om te ademen: adem veel liefde in, adem veel liefde uit.

Sequenties zijn uitgezet, maar dialoog, afgezien van haar go-to-opener, is dat niet. Het is luchtig, gemoedelijk. Ze kan gek worden. Ze breekt uit in showdeuntjes en ’70s R&B, maakt Zoolander referenties, en versterkt een Texaanse twang als dat nodig is. Ze lacht om zichzelf. Haar blauwe heeler, Benji, ligt voor altijd uitgespreid naast haar yogamat, en ze is niet bang om de stroom te pauzeren om zich te verbazen over zijn diepe, tevreden zucht of echte neerwaartse hond. De Vandaag laten zien vergeleek haar video's met yoga doen met een heel aardige buurvrouw, en, dat is waar, De buurt van meneer Rogers op voorwaarde dat de eerste inspiratie voor het kanaal.

In haar video's spreekt Adriene rechtstreeks, bemoedigend en vaak tot de alomtegenwoordige innerlijke stemmen van twijfel of cynisme van haar kijkers, om ze te verslaan, zoals ze me liefdevol, lieflijk en bijna, met mijn slechte humeur, anticipeert op wat mensen gaan nadenken voordat ze opgeven.

Het is niet mijn persoonlijkheid om te zeggen: 'Ik ben de expert hier', zegt Adriene. Ik heb geprobeerd om de ‘ik ben de leider en de goeroe’ uit de weg te gaan en meer een peer-to-peer-relatie te creëren. Ik heb zeker altijd geprobeerd mezelf als de vriend te positioneren.


Adriene dankt haar leidende filosofie niet per se aan haar opleiding tot yogadocent, maar aan haar opleiding als acteur in een ensemble. Ze vond theater via haar creatieve hippie ouders, die elkaar ontmoetten aan de Universiteit van Wyoming in een toneelstuk genaamd, echt, Huis .

Nadat ze de middelbare school had verlaten en zich een jaar eerder had ingeschreven voor de universiteit, sloot Adriene zich aan bij een theatergroep en studeerde beweging in de staat New York. Toen ze in 2002 terugkeerde naar Austin, wilde ze sterk zijn. Dus vond ze een yogales. Wat ze niet had verwacht, was om, in haar woorden, die vreugde- en geestfactor te ervaren. Tot dan toe had ze geen tranen van vreugde gehuild - behalve de musical Oklahoma , het grote aantal.

Al snel begon ze strategisch te denken dat yogaleraar worden een fatsoenlijke manier zou kunnen zijn om de kost te verdienen als aanvulling op haar acteeroptredens. Ze tekende voor werk/handel bij yogastudio's in de stad, waarbij ze de vloeren veegde en dweilde in ruil voor lessen. Ze voltooide ook een 200 uur durende lerarenopleiding in Hatha yoga - een categorie die veel verschillende stijlen omvat en moderne yoga in brede zin is gaan vertegenwoordigen - op een betalingsplan. Bijna tien jaar lang gaf ze yogales in kleine studio's in en rond Austin, en brandde ze cd's en wierook. Ze verzamelde dat inkomen samen met optredens die theaterkunsten en yoga doceerden aan middelbare scholieren, en wat acteerwerk, voornamelijk commercials en voice-over.

Adriene ontmoette Chris Sharpe, nu haar zakenpartner en de CEO van Find What Feels Good, op de set van De spinnenbaby's, een post-apocalyptische horrorfilm die nooit is uitgebracht. Chris had al een succesvol YouTube-kookkanaal gemaakt met chef-kok Hilah Johnson, zijn nu-vrouw, genaamd Hilah Koken . Hij wilde zich uitbreiden naar wellness en presenteerde het idee van een gratis yogakanaal aan Adriene als een nevenproject. Als het goed ging, redeneerden ze, zouden ze misschien genoeg YouTube-inkomsten kunnen genereren om hun dagelijkse baan op te zeggen en in het weekend samen films te maken. In 2012 begonnen ze het kanaal en noemden het Yoga With Adriene.

De eerste golf van YouTube-workouts, in de herinnering van Chris, werd geleid door kanalen als Blogilates en Fitnessblender . Er waren destijds weinig yogakanalen op YouTube, en geen enkele met het bereik dat Yoga With Adriene nu heeft, noch de productiekwaliteit. Tara Stiles , die haar kanaal in 2008 begon en als de moeder van YouTube-yoga kon worden beschouwd, had een aanhang die destijds enorm en onbereikbaar leek voor Chris (nu 328.000 abonnees), maar ze kwam niet in de hoogwaardige video - lees : betere productiewaarde - spel tot meer recent. van Stiles populariteit , toonde echter aan dat er al vroeg belangstelling was voor YouTube-fitness, gedreven door het gemak voor gebruikers, een enthousiasme dat sindsdien alleen maar is geëxplodeerd.

Jij hebt de leiding. Je kunt het op elk moment pauzeren, je kunt stoppen. Niemand waakt over je. Er is geen deur om uit te lopen.

Er is een zeer, zeer lage toegangsdrempel voor dit platform, zegt Beibei Li, een professor in IT en management aan de Carnegie Mellon University die technische verstoringen en menselijk gedrag bestudeert, zegt over YouTube. Li citeert enkele van de trekkingen die Mirror, Peloton en apps kunnen claimen: je hoeft je huis niet uit, je kunt op vreemde uren trainen, je kunt je favoriete video's herhalen en degene die je niet leuk vindt overslaan, u kunt zelfs de delen van een bepaalde training slepen en overslaan die niet uw tas zijn. Maar YouTube is, en dit kan niet genoeg benadrukt worden, gratis.

Jij bent de baas, echoot Adriene, over haar eigen kanaal pratend. Je kunt het op elk moment pauzeren, je kunt stoppen. Er is geen geld wisselen met Yoga met Adriene, en het is allemaal gratis. Niemand waakt over je. Er is geen deur om uit te lopen.

Natuurlijk geeft YouTube gebruikers een gevoel van zelf-soevereiniteit, maar het algoritme is ook verantwoordelijk voor het targeten van inhoud op specifieke doelgroepen. YouTube zelf heeft een zeer sterk datagedreven marketinggevoel, legt Li uit. Koppel de betaalbaarheid, het gemak en de regels van YouTube aan de dingen die Yoga With Adriene doet het bijzonder goed, zoals opgemerkt door Li - de hoge kwaliteit en het volume van video's, differentiatie van inhoud, hoge betrokkenheid bij gebruikers - en het is geen verrassing dat het kanaal het succes heeft gezien, een half miljard views en nog meer.

Er waren twee keerpunten voor het kanaal, strategische toneelstukken die hun vruchten afwierpen en Yoga With Adriene openden voor een breder publiek. De eerste blijft enigszins controversieel, een reeks van Video's over yoga voor gewichtsverlies , die verwarde e-mails van fans blijven uitlokken. Vet verbranden lijkt niet noodzakelijk overeen te komen met de Yoga With Adriene missie.

Er zijn meestal een paar 'geld'-zoekwoorden in elke niche, schreef Chris op zijn blog , in een bericht over het benutten van de kracht van zoekmachineoptimalisatie. En ik had het gevoel dat we achter hen aan moesten gaan, ook al voelde het soms niet erg 'yogisch'.

Voordat Adriene en Chris in 2013 de eerste Yoga for Weight Loss-video uitbrachten, hadden ze moeite om gezien te worden. Ze wijzen erop dat een behoorlijk aantal andere yogakanalen in die tijd niet alleen SEO gebruikten, maar ook butt-, kruis-, G-string- en decolletégerichte thumbnails om views te krijgen. Niet iedereen hoeft mij of mijn werk leuk te vinden, zegt Adriene. Maar man, ik steek hier wat echte liefde in, en het leek niet eerlijk dat ik niet hetzelfde [verkeer] kreeg. Dus ik dacht: 'Oké, laten we het proberen.' En het werkte.

Hun eerste video over yoga voor gewichtsverlies stond vrij snel op nummer 1 op YouTube voor die zoekterm, zegt Chris.

Het tweede kantelpunt werd het kenmerk van het kanaal: vanaf 1 januari wordt elke dag 30 dagen lang een nieuwe yogavideo uitgebracht. 'stunt' om de naald te bewegen . De eerste dag van hun eerste uitdaging , in 2015, blijft vijf jaar later de populairste video aller tijden van het kanaal. Momenteel heeft het meer dan 22,9 miljoen views.

De 30-dagen-uitdaging van 2020, die afgelopen januari is gelanceerd, wordt vooruitziend genoemd Thuis.

Dit moment, te midden van deze wereldwijde crisis, kan een derde omslagpunt voor het kanaal onthullen, aangezien het gebruikersbestand van Yoga With Adriene dramatisch blijft groeien en terwijl vele miljoenen van ons in onze huizen worden gebarricadeerd. Wat een tijd, zegt Adriene tijdens een recente livestream gepost op het kanaal eind maart, om verbinding te maken met je thuispraktijk.


Het is 10 maart. We zitten verstopt in een hoekje in Kinda Tropical, een café in Oost-Austin met roze muren en veel planten; Adriene drinkt hibiscus-ijsthee. We hebben deze datum gekozen omdat het net voor Adriene's grote South by Southwest-evenement het volgende weekend viel. Het team van Adriene schatte dat het evenement 400 tot 500 yoga-liefhebbende lichamen zou verzamelen, van mat tot mat vastgelopen in een tentoonstellingshal van 70.000 vierkante meter; tegen de tijd dat we elkaar ontmoeten, is SXSW echter geannuleerd.

Adriene heeft de afgelopen weken een toestroom van e-mails en YouTube-opmerkingen ontvangen van mensen in quarantaine in het buitenland, en een golf van directe berichten stroomde het weekend binnen vanuit Italië. Haar team schonk een lidmaatschap van twee maanden van Find What Feels Good (gewoonlijk afgekort FWFG), dat een offline modus heeft, aan een man die in quarantaine zit in Zuid-Korea zonder toegang tot internet.

Tegen 13 maart zullen de analyses van het YouTube-kanaal beginnen te pieken. Op 13 april piekt de zender op 1,8 miljoen dagelijkse views.

Dit moment herinnert Adriene aan een ander moment niet zo lang geleden, toen orkaan Maria Puerto Rico verwoestte, precies op de hielen van de verwoesting van orkaan Harvey hier in Texas. Ze heeft een video gemaakt genaamd Yoga voor na een ramp in antwoord. Ik zeg je wat, zegt ze. Wanneer ik in paniek raak, waar ik denk: 'Wat ben ik aan het doen? Wie ben ik?' Ik ga altijd terug naar de dienst van dit alles.

Hoewel de Yoga With Adriene-community grotendeels online bestaat, brengen live-evenementen zoals deze in Texas fans IRL samen.

Foto-illustratie door Sarah Lawrence; Yoga met Adriane

Later bekijk ik de reacties op het kanaal van Adriene. Een vertrok die week van iemand die aan huis gebonden is in Italië leest: Jouw video's, yoga zal me helpen deze moeilijke tijd door te komen. Een reactie achtergelaten de week ervoor aandelen hoe het kanaal een uitkomst was in een afgesloten stad in China. Ten minste een paar mensen, te oordelen naar de opmerkingen, zijn teruggekeerd op de Yoga voor na een ramp video, ook al is het nu meer dan twee jaar oud, inclusief een arts in Noord-Italië.

Slechts een paar dagen nadat Adriene en ik elkaar ontmoeten in Kinda Tropical, terwijl het virus land na land, staat na staat, steden veraf en dicht bij huis doordringt, is er meer.

Wie is hier na de corona-uitbraak om te relaxen en dat immuunsysteem een ​​boost te geven :D, vraagt ​​een commentator . MEEEEE! IN MADRID!! leest een antwoord. Mij! In Londen. Een ander antwoord komt uit Frankrijk. Berlijn. Nova Scotia. Istanbul. Nieuw-Zeeland. Noord Carolina.

In een week waarin ik de tijd begin te merken met hoe lang ik ga zonder aan het coronavirus te denken, leest een andere opmerking op dezelfde video was dit echt 40 minuten oase van alles. Veel commentatoren een video met een quarantainethema of een reeks video's wilt. Het is een verzoek waar het team niet aan kan voldoen; ze maken momenteel geen professioneel geproduceerde inhoud, omdat ze ook zichzelf in quarantaine plaatsen, hoewel ze al video's in het blikje hebben voor het kanaal en FWFG die tot juli zullen verschijnen.

In een week waarin ik de tijd begin te merken hoe lang ik ga zonder aan coronavirus te denken, was dit echt 40 minuten oase van alles

Yoga With Adriene's toegewijde gemeenschap is lange tijd de spil van de operatie geweest. Wat begon als een besloten Facebook-groep, werd uiteindelijk een platform voor lidmaatschap op aanvraag, de Kula , wat gemeenschap betekent in het Sanskriet en momenteel 138.600 leden telt. Deelnemen aan en deelnemen aan de Kula is, je raadt het al, gratis.

Leslie Fox, een 35-jarige professor Engels aan de Western Kentucky University, vermijdt de meeste sociale media, maar trad in januari toe tot de Kula. De gemeenschap trekt je gewoon naar binnen, zegt ze via Zoom vanuit haar huis in Bowling Green, Kentucky. Leslie begon afgelopen augustus te oefenen met het YouTube-kanaal. Ze was onlangs afgevallen en was op zoek naar iets om haar te versterken. Yoga With Adriene verscheen bovenaan haar Google-zoekresultaten. In het begin had ze vrij lage verwachtingen, maar sindsdien oefent ze elke dag met het kanaal.

Er is de afgelopen weken een toestroom van nieuwe mensen in de Kula geweest, zegt Leslie. Ze weet het, want ze zit de hele dag herhaaldelijk op de app; het dient nu als een zalf na het controleren van het nieuws op virusupdates. En met die golf van nieuwe leden merkt Leslie op dat er een nieuwe samenhang in de groep is. Ze heeft de Kula niet anders gekend dan gastvrij en ondersteunend, geen onderlinge strijd of ideologische oorlogen, maar er waren zeker Kula-kliekjes: mensen met huisdieren hier, veganistische mensen daar, meditatiemensen hier. Nu is er echter een uniforme boodschap.

De teneur in de Kula lijkt, niet verrassend, op die van het YouTube-kanaal van tegenwoordig: angst, angst, dankbaarheid dat deze virtuele plek en de mensen erin bestaan. Leslie beschrijft een bericht van een ander communitylid dat het moeilijk heeft. Ik 'vond' de post 'leuk' en zei: 'Ik vind dit niet 'leuk' omdat je problemen hebt. Ik vind het 'leuk' omdat ik me daardoor minder alleen voelde.'


Adriene en Chris kregen in de begintijd veel advies om zich te concentreren op vrouwen van in de twintig en dertig, advies waar ze tegen vochten en die verwierpen. Het was geen zakelijke zet, zegt Adriene. Ik was het die zei: 'Nee.' Mijn hele droom is dat we yoga voor iedereen thuis brengen. De zeer specifieke video's, voegt ze eraan toe, zijn bedoeld om mensen die het gevoel hebben dat ze niet zijn uitgenodigd voor het feest, uitgenodigd te krijgen voor het feest.

Al voor de conceptie van het kanaal was Adriene getuige geweest van de torenhoge kosten van yoga. Dit loopt uit de hand, dat alleen rijke mensen yoga kunnen betalen, herinnert Adriene zich. De lessen in haar geboorteplaats in Austin waren op haar horloge van ongeveer $ 10 naar ongeveer $ 30 gestegen. Ik ben degene die de vloeren schrobt, en ik dacht: 'Dit is zo raar. Yogacultuur is een business geworden in mijn stad.’

Het was niet alleen haar stad. Dit gold voor het hele land, aangespoord door zakelijke yogaketens zoals CorePower Yoga die kleinere studio's verdringt, en fitnesskledingbedrijven zoals Lululemon die yogabroeken van $ 100 verkopen.

Adriene Mishler Foto-illustratie door Sarah Lawrence; Yoga met Adriane

Gratis yoga is de basis van het merk Find What Feels Good, hoewel het betaalde lidmaatschap het overeind houdt. Adriene maakte zich absoluut zorgen dat ze een publiek zou vervreemden dat verslaafd was aan gratis yoga met een betaald platform, en bracht FWFG bijna twee jaar na de lancering in 2015 niet veel op de markt. Maar een betaald ding verkopen om een ​​gratis ding houdbaar te maken, is geen ongebruikelijke strategie. Li vergelijkt het met YouTube Premium, dat advertenties op het platform verwijdert voor een maandelijks lidmaatschapsbedrag. In de yoga met Adriene universum is er echter een niveau van openlijke dienstverlening aan de gemeenschap betrokken bij deze symbiotische relatie. Uw maandelijkse contributie als lid draagt ​​bij aan het leven van andere mensen, luidt de bestemmingspagina lidmaatschap . Help mee om toegankelijke, consistente, hoogwaardige gratis yoga voor iedereen beschikbaar te maken.

Het FWFG-lidmaatschap kost $ 10 per maand en is verreweg de grootste inkomstengenerator van het bedrijf. Geld verdiend met YouTube dat eigendom is van Google - d.w.z. geld dat wordt gegenereerd door Google AdSense, het advertentieprogramma dat kanalen gebruiken om inkomsten te genereren met weergaven - is jus, zegt Chris, of zoals hij zet het op zijn blog , nepgeld waarop niet kan worden vertrouwd, omdat het kan verdwijnen als Google zijn beleid wijzigt. Grote live-evenementen - zoals de les van Adriene in Alexandra Palace in Londen dat 2.400 mensen binnen gehaald in 2018, of haar geplande optreden op SXSW 2020 – waren ooit een inkomstenverliezer, zegt Chris. Maar nu het team de logistiek beter in de hand heeft, denkt Chris dat evenementen een zinvolle inkomstenstroom zullen worden, zodra de zaken tot rust komen en mensen weer aan de slag kunnen.

En dan zijn er merkpartnerschappen. Adriene wordt sinds 2016 gesponsord door Adidas Women. Chris zegt dat het een geweldige samenwerking voor hen is geweest: Adriene draagt ​​Adidas-kleding in haar video's, maar Adidas bemoeit zich niet met het maken van inhoud en verwacht geen promotionele berichten.

Het kanaal deed een paar jaar geleden kort in het spel met gesponsorde inhoud, met een plek voor Walgreens en nog een voor de Sofia Coppola-film de bedrogen ; ze deden ook een inhoudsuitwisseling met Hele voedingsmiddelen . Maar sindsdien is het van dat spoor afgeweken. Het hebben van dat soort sponsoring in die video's neemt er veel van weg, zegt Chris, als we het voordat de oefening begint, over een product hebben dat Adriene promoot.

hoe vaak moet je een scheet laten per dag?

Adriene is niet arrogant met het vertrouwen dat haar kijkers in haar stellen. Ze opereert in hun huizen - privé, intieme ruimtes - en begeleidt hen door houdingen die hun lichaam kunnen uitdagen en biedt suggesties voor zelfverwezenlijking die diep begraven emoties kunnen ontvouwen. Ze ontmoet haar studenten op hun meest kwetsbare momenten, overweldigend zonder het voordeel ze te ontmoeten, ongetwijfeld, maar het maakt niet uit: die momenten zijn te heilig om te bezoedelen met het verkopen van spullen.

Maar haar studenten zijn niet zomaar studenten. Het zijn, in het spraakgebruik van sociale media, volgers, en zij is een influencer. Ze herkent dit echter ze onderscheidt zich van degenen die ze als onoprecht beschouwt. Er is een zekere verantwoordelijkheid die ik nu overal met me meedraag, vertelt ze me bij Kinda Tropical. Omdat ik herkend zou kunnen worden als de persoon die je ook door je praktijk heeft geleid. Niemand legt haar die druk op, voegt ze eraan toe, behalve zijzelf.


Yoga kan versterkend zijn; het kan ook langzaam, meditatief, stil zijn. Voor Adriene is het een gelegenheid voor contemplatie en reflectie. En in haar rol als jouw yoga gids en vriend, doet ze een eenvoudige, liefdevolle aanbeveling: je hoeft op dit moment niets te doen, behalve voor jezelf te zorgen.

Zelfzorg is geweest mainstream en te gelde gemaakt de wazoo op, maar het vormt ook de kern van het soort vertraagde yoga dat Yoga With Adriene beoefent. Er vindt een verschuiving in de psyche plaats, betoogt Adriene, wanneer mensen ruimte (kalenderruimte, fysieke ruimte, mentale ruimte) voor zichzelf maken om naar binnen te gaan. Of het nu meditatie of mindfulness of bewuste ademhaling of rust, het is stil, een uitstel van het lawaai van de wereld. Wat als de bredere gemeenschap, vraagt ​​ze zich af, haar uitnodiging voor zelfreflectie zou aannemen?

Niet om er deze hedendaagse kerk van te maken, zegt Adriene, maar om te benadrukken wat er al gebeurt, snap je? Mensen komen voor rugpijn, maar man, ze blijven omdat ze de wereld een beetje anders gaan zien.

Onder normale, niet-coronavirus omstandigheden is aangetoond dat yoga een positieve invloed heeft op de geestelijke gezondheid. Yoga kan effectief zijn bij angst aanpakken , vooral voor mensen met een hoog gehalte; zo kan Adembeheersing en mindfulness meditatie , gemeenschappelijke elementen van een moderne yogapraktijk. Het is bewezen dat yoga symptomatische depressie verminderen . (Het kan ook profiteren) fysieke gezondheid , bijvoorbeeld helpen om hoge bloeddruk verlagen en naar kwaliteit van leven verbeteren voor mensen met bepaalde levensbedreigende ziekten.)

Mensen komen voor rugpijn, maar man, ze blijven omdat ze de wereld een beetje anders gaan zien

Maar we leven niet in vaste tijden. We ondergaan een unieke angstaanjagende periode zonder einde in zicht.

Ik denk erover om door te ademen dag 17 van de 30-dagen-uitdaging van dit jaar. Ik denk aan ademen omdat Adriene me dat zegt - de video van vandaag heet Synchroniseren, zoals in het synchroniseren van fysieke houdingen met adem.

Wij, de mensen, zijn momenteel collectief aan het hyperventileren. We maken ons zorgen als we naar buiten gaan (als we uitgaan) dat we onze longen blootstellen aan het virus. We maken ons zorgen om onze kwetsbare familieleden. We zijn in paniek over hoe we de rekeningen moeten betalen nadat we ons levensonderhoud zijn kwijtgeraakt en moeite hebben om een ​​evenwicht te vinden tussen voltijdbanen en voltijds ouderschap. We maken ons zorgen over een economie in het toilet, met 30 miljoen ingediende werkloosheidsclaims; we maken ons zorgen over het stijgende dodental en het aantal besmettingen; we maken ons zorgen over de gevolgen van staten te snel weer open ; we zijn bezorgd dat de beperkte beschikbare antilichaamtests zijn niet betrouwbaar nauwkeurig ; we maken ons zorgen over de levensbedreigende tekortkomingen van gevaarlijk onbekwame leiders; we maken ons zorgen over het tekort aan gezichtsmaskers voor zorgverleners en het gebrek aan ventilatoren voor patiënten.

Zo diep mogelijk ademen terwijl we opgesloten zitten in onze huizen is een soort revolutionair contrapunt voor angst veroorzaakt door een zeer besmettelijke ziekte van de luchtwegen. Dit moment is precies waar een combinatie yoga-ademwerk-mindfulness-beoefening voor is gebouwd.

Onze hersenen houden echt niet van onzekerheid, zegt Melanie Greenberg, een klinisch psycholoog en de auteur van Het stressbestendige brein , die eerder in haar carrière onderzoek deed naar de effecten van yoga. Vaak beginnen je hersenen zich zorgen te maken, en het gaat vijf stappen vooruit. ‘Wat als dit gebeurt? Wat als dat gebeurt?' Als je in vecht-of-vluchtmodus bent, voegt Greenberg eraan toe, gaat je denkbrein offline. Je moet vertragen zodat je denkende brein weer online kan komen. De grote truc voor de geestelijke gezondheid van de praktijk is dan ook dat het een vaste focus vereist op wat er op dit moment gebeurt.

Wat precies is gebeurt er nu? Je ademt in een houding. Yoga en mindfulness kunnen je helpen je hersenen terug te brengen naar het huidige moment, zegt Greenberg.

Je bent thuis. Jij bent Veilig. Je bent thuis.

Zelfisolatie en sociale afstand zijn noodzakelijke maatregelen om de curve van het coronavirus af te vlakken en de voortgang van de pandemie af te wenden, lijdt geen twijfel; maar er is een neveneffect van onze nieuwe, epidemiologisch essentiële realiteit die ook het overwegen waard is: eenzaamheid .

Naarmate werkplekken veranderen in operaties op afstand, als sportscholen en studio's ad-lib aanwezig zijn in de digitale ruimte, terwijl restaurants en bars gesloten blijven, zoals Italianen zingen op balkons , aangezien FaceTime en Houseparty echte facetime en echte huisfeesten vervangen, is Yoga With Adriene, je yogagids en vriend, hier. Het is er altijd al geweest, om je te helpen je minder eenzaam te voelen. (In feite is er een Youtube video daarom.)

We kunnen door andere mensen worden gekalmeerd, zegt Greenberg, zelfs als we ons niet op dezelfde fysieke plek bevinden - door hun stem, hun woorden, hun gezichtsuitdrukkingen of hun lichaamstaal. De yogaleraar kan een veilige gehechtheid worden. Misschien voel je je verzorgd door de leraar, of veilig in haar aanwezigheid, of getroost.

Het toch al robuuste gemeenschapsaspect van Yoga With Adriene gaat nog een stap verder. Ruim voordat de pandemie van het coronavirus zich uitbreidde, schreeuwde Adriene halverwege de training naar de gemeenschap en herinnerde u, u thuis, eraan om u voor te stellen dat iedereen over de hele wereld ademt en met u meebeweegt, precies op dit moment. Ook al kun je ze niet zien, er is een hele gemeenschap van mensen die yoga doet, legt Greenberg uit. En als je jezelf als onderdeel van die gemeenschap kunt zien, kan dat misschien ook helpen.


Yoga With Adriene kan momenteel geen nieuwe video's van hoge kwaliteit maken, maar Adriene kan zichzelf filmen met haar computercamera. Dat doet ze op 22 maart in een livestreamed versie van de wekelijkse nieuwsbrief die ze begon in de begindagen van Yoga With Adriene, en die nu uitgaat naar een half miljoen abonnees. Ze noemt haar nieuwsbrief een liefdesbrief; de livestreamed iteratie, tot nu toe eenmalig, noemt ze Liefdesbrief Live .

Ze zit op haar yogamat, Benji aan haar zijde, en zwaait. Er zijn 1001 YouTube-gebruikers die live meekijken als ik stipt om 11.00 uur inlog. Vijfentwintig minuten later zijn er 11.778 van ons afgestemd. De video is sindsdien meer dan 269.000 keer bekeken. Kijk naar ons allemaal, schrijft een kijker, een van de velen in een voortdurend bijgewerkte scroll van live-opmerkingen. Ik ben aan het opwellen.

Neurenberg, Duitsland; Sicilië, Italië; de Bronx; Marokko; Macedonië; Moskou; Tulsa, Oklahoma; New Delhi, India; Elizabethtown, Kentucky; Israël; Tempel, Texas; Singapore; Iran; Ierland; SoCal; NorCal; Noord-Dakota; Brazilië; Zweden; Ohio; Afganistan; Florida; Verenigde Arabische Emiraten; Des Moines, Iowa - er zijn te veel mensen op te veel plaatsen om ze allemaal op te schrijven.

Ik denk dat veel mensen eenzaam zijn, vertelt Adriene haar computercamera en de mensen thuis aan de andere kant ervan, zorgvuldig haar woorden kiezend. Ik denk dat het een echt, echt ding is.

Ze vermeldt dat de kijker op haar video's rekent, waar ze geen aandacht aan schenkt terwijl ze dit bericht opneemt, maar iets is dat het team nauwlettend in de gaten houdt. Aan het einde van een video, elke video, nadat je opstaat uit je zittende meditatie, of Savasana, en dat aantal ziet en hoe het is gegroeid, de oefening aan het begin versus het einde, ik denk echt dat het zo'n mooie weerspiegeling is van dit idee, dat je niet alleen bent.

Even later zegt ze het nog een keer: je bent niet alleen.